Vážení členové oddílu,

od 1.6.2020 nabíháme na standardní tréninkový program podle skupin.

Pondělí a čtvrtek, tedy skupiny "nábor", "béčko", "velký" ve svých stálých časech.

Ve středu "závodníci" podle instrukcí.

OSU.

LETNÍ Soustředění oddílu karate TJ H. MĚCHOLUPY – 2020

1. Místo letního soustředění / sportovního zařízení / lokalita

Jedeme do Rekreačního Zařízení Blaník (Rekreační středisko Blaník se nachází ve stejnojmenné chráněné krajinné oblasti. Samotná hora Blaník je vzdálena pouhé 4 km. Nejbližší obcí (2 km) jsou Louňovice pod Blaníkem (okres Benešov). Vzdálenost od Prahy je 65 km) Jedná se o rozlehlý sportovní areál, který je vybaven ubytovacími kapacitami, jídelnou, tělocvičnou, venkovním bazénem a venkovními sportovišti pro účely všech sportovních aktivit.

Veškeré info na http://www.rekreace-deti.cz/stredisko/blanik/

2. Termín soustředění

8. 8. - 15. 8. 2020 (od soboty do soboty)

3. Cena letního soustředění

Celková cena za člena oddílu na letním soustředění oddílu karate TJ H. Měcholupy je stanovena na částku 3. 500,- Kč a zahrnuje:

• ubytování v rekreačním zařízení (7 nocí)
• stravování formou plné penze 5 x denně + zajištění pitného režimu po celou dobu pobytu
• přítomnost zdravotního zajištění po celou dobu pobytu (diplomovaná zdravotní sestra)
• úrazové pojištění cvičenců
• ceny do soutěže na závěr pobytu

Záloha za soustředení (2000 Kč) je třeba uhradit do 31. Března 2020 a to na účet TJ H. Měcholupy (č.ú.: 27 00 63 46 87 /2010).

Doplatek za soustředění (1500 Kč) je třeba uhradit do 30. Června 2020 a to na účet TJ H. Měcholupy (č.ú.: 27 00 63 46 87 /2010).

Vzhledem k nižším nákladům za člena oddílu bychom stejně jako minulý rok využili individuální dopravu dětí na místo letního soustředění. Cvičence, kteří na místo soustředění nebudou mít dopravu zajištěnu, do místa určení přepravíme.

5. Hlavní náplň a časový rozvrh dne

Hlavní náplň

Soustředění oddílu karate TJ Horní Měcholupy se bude konat v letních měsících (o letních prázdninách) v délce sedmi dnů. Hlavní náplní soustředění bude především cvičení technik tradičního karate pod vedením zkušených trenérů oddílu karate. Samotná výuka bude probíhat zejména praktickým tréninkem v tělocvičně doplněná teoretickými prezentacemi z různých oblastí tradičního karate. Stěžejní část samotné tréninkové jednotky se bude sestávat z cvičení kata (technik karate) a kumite (sportovního zápasu) a bude doplněna řadou pohybových, silových, vytrvalostních a relaxačních cvičení, která jsou nezbytná pro výuku a výcvik karate jako bojového umění. Denní program soustředění bude doplňovat mnoho dalších sportovních aktivit v podobě kolektivních her (fotbal, vybíjená), plavání a taktéž řada netypických činností zaměřených na orientaci v terénu či přežití osoby v přírodě. Plánován je celodenní výlet do nedalekého města Blatná.

Časový rozvrh dne (denní režim)

07.30                           budíček, ranní hygiena

08.00                          snídaně

09.30 – 11.00             dopolední tréninková jednotka

12.00                          oběd

13.00 – 14.00             polední klid

14.30 – 16.00             odpolední tréninková jednotka

17.00 – 17.30             teoretická a taktická příprava

18.00                          večeře

19.00 – 20.00             večerní program – dovednostní hry nebo soutěže

21.00                          večerka (dle věku cvičenců)

6. Kontakty / informace

Pro informace ohledně letního soustředění se můžete obrátit na trenéry oddílu karate:

Ing. Hejzlar Roman        – tel.: 724 557 034, e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Spálovský Aleš    – tel.: 728 960 301, e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

7. Seznam věcí (doporučených)

• kartu pojištěnce + seznam užívaných léků
• karate gi + obi
• oblečení na cvičení venku – tepláky, šustáky, mikina, tričko, sportovní obuv
• nepromokavá bunda nebo pláštěnka
• holínky nebo nepromokavé kotníčkové boty
• sandále
• zavírací nůž
• ruční svítilna, baterka (čelovka)
• mycí potřeby + ručník
• osuška
• plavky
• menší batoh na výlet (cca 20l)
• čepice proti sluníčku
• šátek
• psací potřeby, sešit A5
• hry, čtení, MP3 pro zábavu dítěte
• kapesné v přiměřené výši – cca 300,- Kč